Neste último feriado resolvemos fazer um passeio de bicicleta pelo Vale Europeu, na região próxima a Blumenau, no estado de Santa Catarina. Fizemos um percurso de mais de 300 km, durante 06 dias, com uma altimetria média 857 metros, desafio que exigiu um certo preparo físico e mental para pessoas como nós mortais, sedentários da vida moderna, passando por várias cidades pequenas, comunidades tradicionais de origem alemã, italiana, rios em cascatas, belas cachoeiras, montanhas e paisagens belíssimas.

Naturalmente o desgaste físico no final de cada dia, considerando uma quilometragem média de 50 km por dia, não foi fácil de administrar, mesmo tendo feito uma preparação para isto.

Quando olhamos para traz e fazemos uma analogia dos vários níveis de energia que demandou este nosso desafio, com a nossa vida pessoal e principalmente com a nossa vida profissional, podemos tirar lições muito preciosas, que nos ajudam a gerenciar melhor o nosso dia a dia e certamente ajudará outras pessoas a refletir sobre o assunto, adequar alguns hábitos e quem sabe melhorar sua própria saúde física e mental.

Os vários graus de seu nível de energia podem ser seu melhor amigo ou seu pior inimigo. Ao passar por este desafio uma das grandes lições que se aprende é a importância de saber administrar e gerenciar estes níveis de energia para saber aplicá-los na hora certa. Às vezes você precisa de energia para completar uma tarefa ou atividade e outras vezes parece ter mais energia quando está tentando relaxar. Se você aprender a administrar seus níveis de energia com eficácia, poderá seguir muito além daquilo que considera os seus limites.

Vejamos então algumas lições aprendidas sobre como gerenciar seus níveis de energia para que você esteja pronto para qualquer coisa, seja para encarar seus novos desafios ou mesmo para aproveitar melhor o seu tempo no dia a dia:

• Descubra seus limites físicos

Durante nossa preparação, tivemos muita informação sobre pessoas que já realizaram este percurso em 04 e até 03 dias. Definitivamente para mim isto seria impraticável e deixaria de ser prazeroso. Da mesma forma muitas vezes extrapolamos nossos limites, estabelecemos metas tão ousadas, que a nossa maratona se torna um calvário e na maioria das vezes termina em perda da nossa saúde física e mental. Podendo ser obrigado a parar no meio do caminho. Estabeleça metas exequíveis, que possa ir cumprindo, comemorando, aprendendo e melhorando sua performance. Pode ser que um dia você faça este percurso nos mesmos 3 dias com sobras e curtindo o caminho.

• Determine os momentos em que você tem mais energia.

Algumas pessoas são mais enérgicas pela manhã, outras a tarde e outras já tem hábitos noturnos. Você deve ser capaz de determinar, com base em experiências anteriores, em que hora do dia faz mais. Esses são os momentos em que você deve agendar as tarefas mais difíceis, angustiantes ou alucinantes. Todos os dias em que encaramos logo no início as maiores subidas, diminuía a ansiedade e a dúvida de aguentar ou não até o final daquele percurso diário, permitindo até um certo relaxamento e a possibilidade de tomar um Chopp no meio do caminho, mesmo sabendo que ainda tinha uns 20 km para vencer naquele dia.

• Identifique o que drena sua energia.

Seja honesto sobre esta avaliação. Quando você sabe quais obstáculos e situações o impedem de ser o melhor possível, você pode fazer o que for necessário para minimizá-los ou erradicá-los de sua vida. No nosso caso certamente eram os longos percursos de subidas. Como eram inevitáveis devido ao trajeto escolhido, eu prefiro encará-los o quanto antes e me dar o luxo de relaxar um pouco mais depois de concluí-los.

• Quando você tem energia, ela é negativa ou positiva?

Se você tem muita energia, mas sua saída é totalmente voltada para a negatividade, é provável que você esteja em um modo reativo constante, em vez de um modo ativo e positivo. Pessoas negativas, mas enérgicas, parecem nunca ter tempo suficiente para fazer as coisas. Graças a Deus em nosso grupo éramos privilegiados pela alegria que imperava e emanava de todos seus integrantes. Esta força acaba sendo tão contagiante, que você nem percebe o quanto era difícil subir uma altimetria de mais de 1000 metros em 10 kilômetros.

• Use sua energia para progredir, não apenas para sobreviver.

Todos nós temos demandas crescentes de nosso tempo. A maneira como o enfrentamos determina se passamos pela vida apenas para sobreviver ou se temos energia para avançar. Pare de correr no modo de sobrevivência simplesmente para fazer as coisas. Uma grande lição deste nosso desempenho é que podemos fazer muito mais do que imaginamos que seríamos capazes. A cada subida que você vence, a cada etapa, vai surgindo uma força maior que te faz não só continuar, como te abre para outras possibilidades reforçando que você tem energia e que é capaz.

• Seja consistente na maneira como você lida com as situações. Quando você experimenta altos e baixos de energia, pode se pegar reagindo às situações de acordo com seu nível de energia. Se você é enérgico, pode ser positivo, mas se estiver apático, pode reagir de maneira totalmente negativa. Tente ser consistente em suas reações e isso ajudará seus níveis de energia a serem consistentes. No último trecho do percurso, tínhamos uma subida muito íngreme de aproximadamente uns 3 km depois que já tínhamos pedalado mais que a metade daquele dia. Minha cabeça ordenava seguir em frente e minhas pernas imploravam por mais paradas. Fiz várias pequenas paradas até a chegada no topo, mas sabia que precisava manter um mínimo de aquecimento do corpo para não parar de vez e ficar muito mais difícil. Nestas horas você percebe como é importante manter a consistência para não perder tudo que já ganhou até ali. Era nosso último percurso, não podia entregar os pontos justamente nesta hora.

Trazendo para nossa realidade, não existe gerenciamento de tempo, o que existe é gerenciamento de atividades no tempo que temos. Portanto a quantidade e o tipo de atividades que você realiza nesse tempo alocado é diretamente responsável por sua energia.

Faça suas atividades prioritárias de acordo com seu nível de energia. Executar tarefas de baixa energia nos momentos em que você está menos energético e tarefas de alta energia nos momentos em que seu nível de energia é mais alto pode ajudá-lo a atender a todas as demandas e expectativas e ainda ter tempo para relaxar e aproveitar a vida com mais qualidade.

Gestão de Energia vs. Gestão de Tempo

Você provavelmente já ouviu o velho ditado: “A vida é uma maratona, não uma corrida”. Se você está tentando gerenciar seu tempo de forma eficaz, sem prestar atenção ao gerenciamento de energia, você pode acabar transformando sua vida numa sequência de sprints e quem sabe ter a necessidade de interromper a sua maratona.

A produtividade e o sucesso têm mais a ver com a forma como você gerencia sua energia do que o tempo. Os empreendedores, muitas vezes tentam fazer tudo que pode para sobrar mais tempo e quando sobra algum, muitas vezes falta energia para aproveitar.

Comer de forma saudável, ficar em forma, passar tempo com nossos filhos e nos conectar com outras pessoas leva tempo e temos que programar algumas destas nossas atividades. Se temos ou não energia para essas atividades é um problema que muitas vezes é esquecido.

Tentar cumprir determinados horários para administrar tudo pode nos deixar exaustos, de modo que nem mesmo podemos relaxar e nos divertir quando finalmente “programamos o tempo” para isso.

A alternativa para administrar seu tempo é administrar sua energia de maneira eficaz. Funciona levando algum tempo para se recuperar das longas corridas que você dá, para que possa terminar a maratona com facilidade, em vez de angústia.

Aqui estão algumas dicas para gerenciar sua energia de forma eficaz:

• Liste como você gostaria de se rejuvenescer. Faça uma lista do que o faz se sentir revigorado, mais criativo e que melhora o seu humor. Anotá-los ajudará a lembrar dos benefícios dessas atividades edificantes. Por exemplo, assistir a uma ótima série ou programa que você está acompanhando na televisão, tomar uma xícara de chá e ouvir música pode rejuvenescer seus níveis de energia.
• Dobre o tempo que você costuma dedicar aos intervalos. Não se limite a um cronograma quando se trata de reviver seu nível de energia. Reserve uma hora em vez de meia hora e divirta-se com o que quer que esteja fazendo.
• Recompense-se por cada meta alcançada. Você tem muitos projetos e parece que nunca vai terminá-los para poder relaxar e se divertir. Divida esses projetos em partes e se recompense depois de concluir cada uma – em vez de esperar até que todo o projeto seja concluído.
• Faça paradas de recuperação frequentes. Enquanto você está naquela subida muito íngreme e de maior extensão, você pode sentir a necessidade de parar mais vezes e renovar seu espírito, suas forças e sua energia. Faça! Você terá muito mais vontade de completar o trajeto e ficará mais feliz na chegada ao topo.

Gerenciar sua energia é uma maneira muito mais eficaz de passar pela vida, em vez de estabelecer limites de tempo e fazer horários para tudo. Seu sensor de nível de energia interior não presta atenção ao cronograma que você criou.

Em vez disso, faça de sua energia um dos fatores mais importante no desafio que você está enfrentando.

Viva melhor gerenciando sua energia

Quando você não está gerenciando sua energia adequadamente, é provável que experimente emoções como ansiedade, raiva, frustração, exaustão e outras emoções que podem comprometer sua saúde física e mental.

Quando você sabe como gerenciar sua energia e desfrutar de uma abundância dela, suas emoções estarão conectadas, apaixonadas, pacíficas e positivas. A perspectiva que você obtém quando tem energia para ser produtivo e aproveitar a vida pode fazer uma grande diferença em sua saúde presente e futura.

Parece que nunca há tempo suficiente para fazer as coisas, então caímos na tentação da multitarefa. Por exemplo, você pode comer um sanduíche, dirigir um carro e falar ao telefone, tudo ao mesmo tempo, a qualquer hora do dia.

Quem não passou por isso? As vezes pode ser apenas um responder de e-mails, interrompido por um telefone, uma mensagem que entrou no WhatsApp, na sequência atendeu um chamado de seu diretor e já estamos de novo envolvidos na multitarefa. Você pode se perder, esquece onde foi que começou, consumindo um tempo maior na retomada do que se tivesse somente se concentrado mais 2 minutinhos extras, necessários para terminar aquela primeira tarefa que iniciou. No final do dia você pode ter feito tudo o que estava em sua “lista”, mas provavelmente estará exausto.

As técnicas de gerenciamento de energia pessoal podem ajudar a produzir uma energia mais natural e mais saudável para você. Quando você se concentra nas formas físicas de produzir energia, é melhor do que tentar fazer as coisas usando formas que o deixam mental e fisicamente esgotado.

Aqui estão algumas maneiras simples de desfrutar de uma saúde melhor, gerenciando sua energia pessoal:

1. Livre-se dos drenos de energia. Um drenador de energia pode ser na forma de uma pessoa ou de uma tarefa. Avalie as pessoas ao seu redor e distancie-se daqueles que o deixam exausto quando você está na sua presença. Quando informamos sobre este nosso desafio muita gente exclamou seu espanto, mas existem aqueles negativistas de plantão, que irão expor uma lista de argumentos para provar que você não será capaz de conseguir. Utilize esta lista somente para analisar os riscos e trabalhar suas contingências, no mais, ignore-os.
2. Dê uma paradinha estratégica – mova seu corpo em ritmos divertidos e energize seu corpo e mente. Apenas alguns minutos dançando pela sala, ouvindo uma música, ou até mesmo jogando vídeo game, darão a você a energia positiva necessária. Isto varia de pessoa para pessoa, mas na maioria dá muito resultado. Quando está num ambiente corporativo, aquela paradinha para o café, onde você conta sobre seu final de semana para seu colega de trabalho, pode ser muito rejuvenescedor.
3. Aprenda e pratique uma arte de ‘cura’. Sessões de cura energética, como Tai Chi e Reiki, são especialmente excelentes para renovar os níveis de energia de sua mente, corpo e espírito, para que você se sinta melhor e desfrute de um estilo de vida mais saudável. Algumas empresas já adotaram uma chamada “Câmara de descompressão” e as vezes está equipada com um massageador ou mesmo um profissional de fisioterapia, com técnicas de relaxamento que ajudam muito nestes momentos.
4. Descubra o que o faz feliz. Você pode não ser capaz de fazer o que o deixa feliz 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas pode rejuvenescer o corpo e a mente participando dessas atividades regularmente. Você pode desfrutar de artesanato, cozinhar, ler, assistir ou praticar esportes. Adotar um hobbie que realmente lhe faz desligar da sua rotina, mesmo que seja somente no final de semana, vai lhe trazer uma recompensa muito grande para renovar sua energia. No momento pedalar tem sido o esporte que me renova, apesar do grande consumo de energia durante a sua prática. Fazer trilhas offroad com um jipe, mergulho autônomo. Faça o que te faz feliz e melhore muito sua saúde física e mental.
5. Alimente seu lado espiritual. Reserve algum tempo do dia para nutrir seu espírito de várias maneiras. Você pode se comunicar com a natureza fazendo jardinagem, caminhando ou até mesmo sentado em um jardim ouvindo os sons da natureza. Reserve um tempo para meditar e vasculhar sua alma até se sentir rejuvenescido.

Muitas vezes esquecemos que nos mantermos saudáveis ​​não se trata apenas de dieta e exercícios. Uma perspectiva positiva e cercar-nos de energia positiva, administrando nossa energia com sabedoria, podem fazer maravilhas pela nossa saúde.

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E se faz sentido para você e gostaria levar a outras pessoas que goste e queira fazer a diferença em suas vidas, compartilhe esta reflexão. Muito obrigado!!!