A autodisciplina é uma habilidade importante que toda pessoa que deseja realizar mais na vida, que quer atingir seus objetivos, deve possuir. A autodisciplina é essencial em todos os aspectos da vida. Embora a maioria das pessoas reconheça os seus benefícios, muito poucas fazem algo para reforçar e desenvolver essa habilidade benéfica.

Ao contrário de algumas crenças, autodisciplina não é ser duro consigo mesmo ou viver um estilo de vida restritivo. Autodisciplina também significa autocontrole. É um sinal de força interior e controle de suas ações e de suas reações. A autodisciplina fornece o poder de se ater a decisões difíceis e segui-las sem mudar de ideia. Isso significa que a autodisciplina é um requisito importante para atingir objetivos vitais.

Uma das principais características da autodisciplina é a capacidade de rejeitar o prazer e o gozo imediato em favor de um maior sucesso, que é obtido com o gasto de tempo e esforço.

Por que a autodisciplina é importante?

Principalmente quando falamos em obter aqueles objetivos de longo prazo, não podemos esquecer do planejamento, como base de tudo aquilo que se quer conquistar. Mas não adianta ter um bom plano se não temos a disciplina para seguir o que foi planejado. A autodisciplina o ajuda a continuar com seus planos e decisões até que você os alcance. Também se mostra como uma força interior que o ajuda a superar os vícios, a preguiça e a procrastinação.

É um dos ingredientes mais importante para o sucesso. É a capacidade de não desistir, independentemente de contratempos e fracassos. Na verdade, é um pilar importante do sucesso estável e de longo prazo. É uma habilidade que o ajudará a compreender a importância da vida.

A vida apresenta problemas e desafios no caminho para o sucesso. Para superar esses desafios, você deve agir com determinação e perseverança. A falta de autodisciplina pode levar a problemas como fracasso, problemas de relacionamento e problemas de saúde. Assim como algumas pessoas têm músculos fracos, elas podem se tornar fortes com o treinamento. Acontece o mesmo com autodisciplina. Você pode desenvolver e fortalecer a autodisciplina como qualquer outra habilidade, por meio do treinamento. Você pode desenvolver autodisciplina a qualquer momento.

O desenvolvimento da autodisciplina o ajudará a:

• Evitar o descuido.
• Cumprir as promessas que fizer.
• Superar os maus comportamentos, como preguiça e procrastinação.
• Ter bons comportamentos, como pedalar, ir à academia, nadar ou dar uma caminhada, mesmo quando sua mente lhe diz para ficar em casa.
• Manter o foco em sua dieta e resistir à tentação de comer alimentos não saudáveis.
• Acordar de manhã cedo.
• Superar o mau hábito de assistir televisão demais.
• Começar a fazer treinamentos, ler livros motivacionais e a implementar o que você aprendeu.
• Meditar regularmente.

Se você continuar trabalhando e desenvolvendo esta habilidade, ficará mais forte. Por outro lado, se você não se desafiar na vida, não obterá autodisciplina e estará fadado a ficar estagnado em todas as áreas da sua vida, seja ela pessoal, profissional, financeira, saúde física e mental.

Alguns meses atrás eu e minha esposa fizemos um pacto de começar a treinar para fazermos o caminho do Vale Europeu pedalando.

Daí a primeira coisa que me veio a mente, foi um dia em que saí com alguns amigos para pedalar num percurso de aproximadamente 22 KM, quando cheguei ao final com um tremendo sacrifício, não estava preparado para aquele esforço físico. No final parecia que meu coração iria saltar pela boca, mas notava que para eles aquilo parecia muito prazeroso, recompensador pelo esforço físico que fizeram. Eles estavam preparados para aquele exercício e por isso parecia muito fácil.

Associando este desafio a outros pontos importantes da minha vida pessoal, profissional, à minha saúde física e mental, chegamos a conclusão que seria muito legal e benéfico em vários aspectos de nossa vida. Minha esposa vivia se queixando que precisava fazer mais exercícios e não estava encontrando motivação para fazê-lo sozinha. Foi aí que iniciamos nosso Projeto: Vale Europeu Pedalando.

Não preciso nem dizer, que para nós, nada é feito de forma aleatória aqui em casa.

Buscamos informação com uma amiga que recém fez o Vale Europeu de bicicleta, marcando um jantar com ela para entender como foi o trajeto. Depois ela lançou seu Livro sobre esta aventura.

Começamos a planejar e contratar os pontos onde faríamos cada parada, cada trajeto intermediário e identificamos também um fornecedor de serviços, para levar nossas bagagens, de cada ponto que saímos até a próxima parada.

Precisávamos então, buscar condições físicas para não ter problemas no caminho e poder completar todo o percurso previsto de 300 KM em 06 dias. Exigindo assim, uma média de aproximadamente 50 km por dia, com um agravante: Enfrentar uma média de altimetria de 857 metros por dia. Só de pensar nisso já faz muita gente desistir.

Começamos então a treinar nos finais de semana para buscar um condicionamento físico mais próximo daquele necessário para transformar este projeto num desafio prazeroso também. Era importante se sentir bem enquanto pedala e aprecia aquelas paisagens maravilhosas de Santa Catarina.

E é aqui que voltamos a nossa AUTODISCIPLINA. De nada adianta todo aquele planejamento se não colocamos todo ele em prática, do início até a chegada final do percurso.

Desenvolvendo uma maior autodisciplina

A felicidade e a conquista de objetivos na vida resultam de uma ampla gama de qualidades positivas. E nenhuma qualidade é mais importante na obtenção do sucesso sustentável de longo prazo do que a autodisciplina.

Quer você busque aprimorar seus relacionamentos, ética de trabalho ou saúde, nada supera a autodisciplina como a principal característica necessária para atingir seus objetivos.

No entanto, a autodisciplina nem sempre vem naturalmente. A boa notícia é que pode ser um comportamento aprendido. Experimente essas técnicas para obter maior autodisciplina.

Remova a tentação

Remover a tentação de seu ambiente é um primeiro passo crítico em sua jornada para aumentar a autodisciplina. O desenvolvimento do autocontrole como um atributo é um exemplo em que o ditado “longe da vista, longe da mente” soa tão verdadeiro.

Por exemplo, se você deseja reduzir as distrações (como mídia social) e se concentrar em seu trabalho, você precisa desligar as notificações móveis e bloquear todas as mídias sociais até sair do trabalho. No exemplo da perda de peso, você deveria remover os alimentos não saudáveis ​​de seus armários e despensa para tornar muito mais fácil atingir seu objetivo.

Em nosso projeto nunca se fez tão presente este item a cada final de semana onde um puxava o outro para ir treinar e fazer alguma quilometragem, ao invés de ficar assistindo televisão, ou no computador. Na maioria dos finais de semana, fizemos de 20 a 54 Km pedalando em vários circuitos de Curitiba e região metropolitana, bem como no litoral do Paraná.

Nunca pense que haverá um momento perfeito

Abandone o hábito de esperar que todas as coisas se alinhem perfeitamente antes de embarcar em sua jornada para a autodisciplina. Se você está procurando aumentar o autocontrole, isso precisa começar com você. Abrace coisas simples, como mudar sua rotina diária, quebrando maus hábitos, como pensamentos negativos, e, em vez disso, desenvolva ativamente novos hábitos, mesmo que não pareça certo em sua mente. Mas simplesmente comece agora, em vez de pensar que haverá um momento melhor. Confesso que minha esposa teve mais força e coragem para estabelecer este novo desafio, pelo menos para dar o chute inicial. Mas uma vez que assumimos o compromisso, nenhum de nós fugiu da raia até a chegada final do percurso.

Recompense-se pela conquista

Ser autodisciplinado não significa que você tenha que se tornar infeliz ou adotar um tipo de vida do tipo “sargentão”. Na verdade, por ser muito rígido, você está se expondo ao desapontamento, ao fracasso e à possibilidade de voltar aos velhos hábitos.

Em vez disso, tenha dias para relaxar seu regime. Quando você se recompensa, você alivia a tensão que pode resultar de uma vida autodisciplinada.

Voltando ao nosso projeto, porque não um chopinho para comemorar depois daquele longo caminho de subida, quando todos chegaram até o topo?

Divida o desafio com outras pessoas e ganhe aliados

Ao dividir este desafio você torna público e passa a se comprometer muito mais com os seus resultados. Você aumenta sua autoconsciência e quer sempre fazer o seu melhor e certamente irá receber muito mais elogios e incentivos destas pessoas que estão torcendo por você e pelo seu sucesso. Isso lhe proporciona um gás adicional aos seus objetivos e certamente o levará ao topo daquele morro que aparece pela frente quando está pedalando.

Felizmente neste nosso projeto, quando informamos à alguns amigos, eles compraram a ideia e acabamos por arranjar mais dois casais para completar nossa equipe. Vocês não imaginam a força que dá quando você tem um grupo de pessoas com o mesmo objetivo, pessoas que você gosta, que você sente prazer de estar junto e pedalando contigo. Um incentiva o outro quando está mais cansado e o efeito multiplicador neste caso, torna o cansaço da subida quase inexistente. Principalmente quando todos já chegaram ao topo daquele morro. É sempre uma grande comemoração!!!

Não se culpe por retroceder

Em algum ponto, você cairá em alguns velhos hábitos. No entanto, o importante não é se culpar, mas sim se recompor e se comprometer novamente com a jornada.

Você tem que aceitar que haverá fracassos espetaculares e sucessos fabulosos. Não fique muito preso à frustração, culpa e raiva, mas reconheça os erros como uma parte essencial do processo de aprendizagem.

Em última análise, o desenvolvimento da autodisciplina permitirá que você viva com mais liberdade, fazendo escolhas mais positivas e saudáveis.

Se precisar empurrar um pouco, na subida muito íngreme para chegar até o topo, não é nenhum demérito para ninguém. Lembre-se que muitas pessoas até gostariam de estar encarando este desafio e nem sequer conseguem levantar do sofá.

Três outras maneiras indiretas de se tornar disciplinado

Considerando que a autodisciplina é uma das características mais importante de que você precisa para ser capaz de realizar o que deseja, gostaria também de reforçar que existem outras três maneiras indiretas que podem contribuir muito para a autodisciplina e o sucesso em todos os aspectos de sua vida. Seja em termos de aptidão física, relacionamento ou ética de trabalho. Por exemplo, muitas pessoas bem-sucedidas entendem que a disciplina é a porta de entrada para a realização de seus objetivos profissionais ou pessoais. Na verdade, aprenderam a usar a disciplina a seu favor e a ter sucesso. A seguir mais três outras maneiras que, mesmo indiretamente, contribuem muito para você se tornar disciplinado.

Estabeleça metas ativas

O estabelecimento de metas ativas é uma habilidade muito importante, se você deseja se tornar disciplinado. Na verdade, é bem diferente do estabelecimento de metas passivas; onde você apenas estabelece metas em sua mente, sem defini-las adequadamente. As metas ativas têm um significado profundo, você faz planos e talvez já tenha encontrado algumas estratégias, para poder concretizá-las o mais rápido possível e com mais segurança. Portanto, você precisa definir algumas metas de longo prazo e também monitorar ativamente seu progresso em direção a seus objetivos específicos na vida.

Planejamos tudo com pelo menos quatro meses de antecedência e seguimos firmes na preparação física para fazer todo o percurso. Com certeza contribuiu para termos sucesso neste desafio e não podemos nos queixar de nada do que vivenciamos nestes dias.

Ignorar a negatividade

Pode haver pessoas ao seu redor que podem exercer um efeito extremamente negativo sobre você. Mas você não precisa deixá-los. Mais especificamente, você não pode permitir que palavras ou mesmo suas expressões o detenham. Se você não conseguir fazer isso, você sempre pode buscar conselhos de especialistas, a fim de aprender como evitar a negatividade. Por exemplo, se as pessoas dizem que o que você deseja realizar não é possível ou até zombam de seus esforços, você não precisa evitá-las, tome como base seus alertas e busque mais informações para saber se está bem preparado. Em vez disso, você precisa usar sua energia e força e tentar interagir com pessoas positivas para aumentar o incentivo e a sua confiança, afinal você sabe que se preparou para isso.

Pratique a Gratidão

Você pode passar muito tempo querendo muitas coisas em sua vida. O hábito da gratidão pode ajudá-lo a deixar de desejar constantemente o que você realmente não tem. É hora de você começar a valorizar o que você tem em sua vida e ser feliz com isso. Ao fazer isso, você começará a ver algumas mudanças notáveis ​​em sua vida. Na verdade, os efeitos da gratidão são de longo alcance. Desde melhorar seu bem-estar emocional, até sua saúde mental e espiritualidade. A gratidão pode lhe oferecer muito. O mais importante é que a gratidão pode ajudá-lo a passar de um estado de carência para um estado de abundância. Por exemplo, quando você vive em um estado de carência, é impossível se concentrar em alcançar seus objetivos e ser disciplinado. Então, você precisa se concentrar nas coisas positivas e tentar alcançar seus objetivos, sem se estressar. Um passo de cada vez. Hoje melhor que ontem. Agradeça a cada passo de seu plano, a cada sucesso que alcança, só assim vamos nos fortalecendo para chegar aos resultados e objetivos principais lá na frente.

P.S. – Resultado do nosso projeto de pedalar pelo Vale Europeu: Fizemos 328 Km em 06 dias, com altimetria média de 857 metros.

Quer saber mais click no link abaixo:

https://linktr.ee/vchanq

E se faz sentido para você e gostaria levar a outras pessoas que goste e queira fazer a diferença em suas vidas, compartilhe esta reflexão. Muito obrigado!!!